PENTINGNYA AIR PUTIH SAAT BERBUKA PUASA

Saat berbuka merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu oleh orang yang sedang berpuasa. Karena saat inilah kesempatan untuk melepas haus dan lapar setelah berpuasa sekitar kurang lebih 14 jam. Kebanyakan saat berbuka inilah waktu untuk balas dendam dengan menyantap apapun hidangan yang telah disediakan mulai dari makanan ringan, es,buah, hingga makanan berat seolah lupa akanakibat dari semua makanan tersebut, yang terbesit dalam fikiran hanyalah mengenyangkan perut.

Pola konsumsi demikian sebenarnya tidaklah baik dalam kesehatan karena akan berakibat pada terganggunya saluran pencernaan. Minuman pertama yang paling baik untuk bebuka adalah minuman air putih hangat. Menurut penuturan dr Trifena, MSi, MBiomed, Konsultan Antiaging dan Aesthetic Medicine bahwa saat kita berpuasa selama kurang lebih 14 jam perut diibaratkan sedang dalam kondisi tertidur karena selama lebih dari 12 jam perut tidak dimasuki apa-apa, jika tiba-tiba diisi dengan makanan dan minuman dalam jumlah yang banyak maka dapat menyebabkan keasaman lambung meningkat sehingga perut menjadi kembung atau mual.

Selain itu air putih hangat juga berfungsi untuk membersihkan pencernaan dan rasa hangatnya memberikan efek nyaman untuk perut. Setelah meminum air putih hangat sebaiknya berikan jeda waktu sebelum mengkonsumsi makanan berat. Biarkanlah perut beradaptasi terlebih dahulu.

Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.

Seperti yang dikutip eramuslim.com bahwa air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

Oleh sebab itu saat berbuka puasa yang terbaik adalah minum air putih terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan-makanan yang lain, lebih baik lagi jika dalam kondisi hangat. Karena air putih hangat ini berfungsi untuk menetralkan kondisi lambung sehingga perut tidak kaget saat diisi makanan berat. Untuk tetap menjaga kesehatan hendaknya pola makan dan minum juga diperhatikan agar lancar selama menjalankan ibadah puasa. Mudah-mudahan bermanfaat…

SISI NEGATIF KOLAK UNTUK BERBUKA PUASA

Kolak merupakan menu yanag familier di masyarakat Indonesia. Bahkan ini menjadikan menu yang wajib dalam setiap menu berbuka puasa. Tanpa kita sadari sebenarnya kolah memiliki dampak yang negatif jika digunakan untuk menu berbuka.

Selama kita berpuasa anatara sahur dan berbuka selama kurang lebih 14 jam, tubuh kita mengalami kekurangan  mineral dalam tubuh.  Dan saaat berpuasa itulah lambung kita kosong sehingga tidak baik jika langsung diisi dengan menggunakan makanan yang bersantan karena akan mengganggu kinerja lambung kita.

Menurut ahli nutrisi Wied Harry Apriadji, kolak tidak sehat karena mengandung gula dan lemak yang terlalu tinggi. Hal ini membuat alat pencernaan secara tiba-tiba bekerja berat, setelah sebelumnya beristirahat seharian. Apabila kita berlebihan dalam mengonsumsi makanan tersebut, maka lemak akan tersimpan di tubuh ditambah lagi pada saat puasa kondisi metabolisme melambat. Hal ini berakibat kepada susahnya lemak sobat untuk dipecah, sehingga berat badan yang tadinya diharapkan untuk turun malah naik drastis. Dan apabila kita mengonsumsi ini secara terus menerus, maka tubuh akan penuh dengan timbunan lemak dan bisa jadi tekanan darah naik. Bahkan jika lemak yang menumpuk menyumbat pembuluh darah, resikonya bisa menjalar ke penyakit jantung.

Para ahli nutrisi menyarankan agar mengikuti teladan Nabi Muhammad SAW yang hanya makan kurma dan minum air putih untuk berbuka. Karena meskipun mengandung gula yang kadarnya cukup tinggi, dan sama-sama manis seperti kolak, karbohidrat yang dikandung kurma mudah dicerna.Akan lebih baik lagi jika saat berbuka kita mengkonsumsi buah-buahan yang bisa menambah mineral dan nilai gizi kita selama berpuasa.

MINDSET SALAH TENTANG KESUKSESAN

Setiap orang menginginkan kesuksesan. Namun, ketika ditanya sebenarnya sukses itu apa? Mereka meiliki jawaban yang berbeda-beda menurut versi masing masing-masing. Banyak sudut pandang megenai kesuksesan, hampir setiap orang memiliki sudut padang yang berbeda mengenai kesuksesan. Sebenarnya terdapat beberapa kesalahan dalam mendiskripsikan sebuah kesuksesan, kesalahan itu diantaranya adalah:

Latar belakang kehidupan sebagai tolok ukurnya

Yang berkembang di masyarakat kita adalah mendewakan predikat dalam masyarakat. Misalnya orang dikatakan berhasil dan sukses ketika dia bisa kaya,bisa menempuh pendidikan tinggi bisa menjabat pada struktur pemerintahan dan jabatan lainnya.

Sukses itu selalu benar

Orang sukses sebenarnya tidak pernah berbuat kesalahan. Padahal sebenarnya untuk sukses melalui berbagai jalan. Jika disatu jalan gagal bisa mencoba jalan lain yang bisa menghantarkan keberhasilan. Seperti Thomas Alfa Edisson yang pernah gagal 999 kali hingga berhasil pada tahap ke 1000.

Sukses karena lamanya berkarya

Untuk sukses sebenarnya tidaklah terpancang waktu. Yang  sering muncul dalam benak kita adalah orang yang lebih dulu yang bisa sukses. Padahal semua itu tergantung seberapa besar usaha kita untuk bisa menggapainya.

Sukses karena keberuntungan

Ada peribahasa jawa “ wong pinter kalah karo wong bejo” yang artinya orang pandai kalah dengan orang yang beruntung. Padahal itu tak selalu benar, karena keberuntungan tanpa usaha juga tak akan berarti apa-apa.

Sukses bila diakui

Yang sering muncul dalam benak kita setelah mencapai sesuatu adalah pengakuan atas pencapaian itu. Bahkan tak sedikit orang takabur karena ingin pengakuan ini, karena berusaha menunjukkan keberhasilannya. Sebenarnya kesuksesan bukanlah karena pengakuan orang lain melainkan karena kebermanfaatan untuk orang lain.

Mudah-mudahan bermanfaat dan tak sekedar jadi orang sukses biasa.

KEMANGI, TANAMAN KAYA MANFAAT

Kemangi merupakan tumbuhan yang cukup familier di Indonesia. Bahkan dalam menu makan pun sering digunakan sebagai lalapan. Kemangi mempunyai tinggi 60–70cm; batang halus dengan daun pada setiap ruas; daun berwarna hijau muda, bentuk oval. 3-4cm panjang, berambut halus di permukaan bagian bawah; bunganya berwarna putih, kurang menarik, tersusun dalam tandan, bila dibiarkan berbunga, maka pertumbuhan daun lebih sedikit dan cenderung cepat menua dan mati.

Kemangi meiliki banyak khasiat bagi kesehatan kita, namun sayangnya tak banyak yang tahu manfaat tanaman kemnagi ini. Disini saya akan mencoba menguraikan manfaat kemangi.

Mengobati demam

Pengobatan ini biasanya dilakuka pada balita jika mengalami masuk angina tau sedang demam. Caranya : Ambil beberapa daun kemangi, kemudian diremas bersama bawang merah dan minyak kelapa, lali dioleskan ke perut, dada, dan punggung, Akan  mengatasi perut kembung/masuk angin dan deman pada anak balita. 

Meningkatkan fungsi pembuluh darah nadi pada pasien stroke.

Kandungan isoflavon pada kemangi dan  juga terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, buncis, kacang polong, dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah nadi (artery) pada pasien stroke.

Mengatasi kemandulan

Senyawa 1-8 sineol dalam kemangi dapat mengatasi masalah ejakulasi prematur. Apigenin fenkhona dan eugenol-nya dapat memudahkan terjadinya ereksi. Sementara zat arginin yang terkandung dalam kemangi bisa memperkuat daya hidup sperma dan mencegah kemandulan.

Menyehatkan kulit wajah

Manfaat daun kemangi bisa dijadikan Masker Alami sebagai alternatif. Karena di dalam daun kemangi banyak sekali zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Disamping mengandung banyak mineral yang baik untuk keseimbangan tubuh, kemangi juga mengandung zat yang berkhasiat sebagai antibiotik alami, yang mencegah infeksi dan peradangan. Di dunia kecantikan ini, kemangi dimanfaatkan untuk menghaluskan kulit dan wajah, salah satunya dipergunakan untuk masker.

Melancarkan aliran darah

khasiat daun kemangi dapat membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh kita. Ini dilihat dari daun kemangi yang memiliki kandungan magnesium yang dapat membantu merilekskan jantung dan juga pembuluh darah, sehingga menjaga aliran darah untuk tetap lancar.

Meningkatkan antibody

khasiat daun kemangi dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ini karena daun kemangi memiliki kandungan beta karoten yang dapat meningkatkan respon antibodi, sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan beta karoten juga dapat membantu sintesis protein sehingga mendukung proses pertumbuhan dan juga dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. Selain itu, khasiat daun kemangi dari kandungan beta karoten tersebut dapat membantu untuk meningkatkan fungsi penglihatan.

Melihat begitu besar manfaatnya tumbuhan kemangi tak sekedar tanaman yang dimanfaatkan sebagaii lalapan dan penghilang bau mulut. Mudah-mudahan bermanfaat.